Nutripedia enfermera: PRO ANA Y PRO MÍA: DIETA ABC

La Dieta ABC o "Ana Boot Camp" podría ser considerada como una especie de broma del escritor Robert S Wieder que la considera como una de las tantas dietas de la moda.

Recordemos que las dietas de moda y sin ningún tipo de fundamento ni estudio previo pueden llegar a ser peligrosas para el organismo. Por eso, siempre se aconseja que antes de empezar un tratamiento, sea cual fuera el motivo por el cual lo vas a realizar (adelgazar, mejorar la salud, enfermedades, etc.) lo consultes con un médico.

Cuando sigamos adelante una dieta o tratamiento es importante que sea con alimentos sanos, acompañado con una rutina de ejercicios y cuidando la salud psicológica. Debe estar todo bien combinado ya que no existen tratamientos mágicos.

"La clave es una alimentación equilibrada y sana".

Nunca se debe intentar seguir una dieta sin consultar a un especialista porque está en juego tu salud, que es lo más preciado que tenemos y debemos por ello, cuidarla.

Según el creador de la Dieta ABC, las diferentes cantidades de calorías que a lo largo de la dieta deben ser consumidas, permiten engañar al cuerpo y así adelgazar rápidamente. ESTO PUEDE PROVOCAR ANOREXIA NERVIOSA.

LA MARAVILLA DE PERDER DE 7 A 15 KILOS.

En la Dieta ABC, se realiza un plan de alimentación que dura 50 días, en los cuales se deben ingerir entre 500 y 0 calorías diarias posibilitando así una perdida de entre 7 a 15 kilos, lo cual es muy peligroso para el correcto funcionamiento del organismo.

Cuadro de la dieta ABC.

REGLAS DE LA DIETA ABC.

Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen.
No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte "a tí misma", y dañar la dieta, porque ya saben todas las calorías que tienen).
Reducir al mínimo la ingesta de sal.
Hacer ejercicio: unos 30 minutos diarios.
Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio.

PUNTOS CLAVE PARA QUE LA DIETA SEA UN ÉXITO.

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados, los huevos, las carnes magras y los pescados.
Los hidratos de carbono complejos como arroces, pasta, pan y patatas deben estar presentes en cantidades muy reducidas y únicamente en los almuerzos.
La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.
Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o directamente evitarlo, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.
Diariamente se recomiendan beber 1.5 a 2 litros de agua. Es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.
Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno almuerzo, cena y dos meriendas (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).
El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.
La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de más en ese rango de horario, se acumularán como grasas.
El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.
Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, más se reduce la grasa corporal.
Evitar principalmente todo tipo de alimento que sea abundante en grasas, los azúcares refinados y las bebidas alcohólicas.

ADVERTENCIA

Te recordamos que la anorexia nerviosa es un problema alimentario que se pone de manifiesto como una obsesión para mantener el peso corporal en extremos muy bajos. Esta dieta está de acuerdo con los comportamientos anoréxicos, pudiendo causar problemas tales como: anemia, osteoporosis, deshidratación, aceleración del ritmo cardíaco y problemas renales.

LA ANOREXIA Y LA BULIMIA NO SON FORMAS DE VIDA: SON ENFERMEDADES QUE PUEDEN LLEVAR A LA MUERTE.